¿Alguna vez te has metido en la cama y te ha costado conciliar el sueño? El insomnio es uno de los trastornos del sueño más comunes en la sociedad. Sin embargo, el neurocientífico inglés Matthew Walker tiene la solución para quedarse dormido rápido. Se llama “paseo mental” y consiste en imaginar que estás dando un paseo por el campo. El neurocientífico explica en el podcast ‘Zoe Science & Nutrition’, que los pensamientos negativos y el estrés pueden hacer que se desencadene un estado de ansiedad antes de dormir, dificultando así, la conciliación del sueño y aquí es donde entraría en juego el “paseo mental”. Para ponerlo en práctica, solo tienes que cerrar los ojos con la luz apagada, hacer una respiración profunda para empezar a relajarte y una vez controlada esa respiración, concentrarte en el paseo.
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